heute früh hat uns der Postmann mit 2 Paletten Trinkflaschen überrascht…
40 Kartons voller Flaschen – in Orange natürlich – für unser diesjähriges MADEAST-Sponsoring.
Solltet Ihr also dieses Jahr bei der MadEast mit dabei sein, wartet auf jeden von Euch im Starter-Kit eine Flasche von uns. Wer nicht dabei ist, kann sich die Flasche auch gern direkt in unserem Onlineshop bestellen. (Muß nur noch angelegt werden…)
Ciao Robert
Wie kann man den Wert eines Autos innerhalb von 3 min um 8000€ steigern?
Ganz “einfach”: man legt 4 Scott Scale RC in den Kofferraum!
Das durfte ich (Alex) heute tun, denn unsere Sponsoring-Lieferung von Scott für das Scott Genius-Generation Team ist eingetroffen. Ich habe nicht schlecht geschaut, als ich die 4 Kartons gesehen habe! Und als ich sie ausgepackt habe, noch viel mehr. So ein ziemlich genau 978g (Gr. M) schwerer oder besser gesagt leichter Scale-Rahmen ist wohl zurzeit das Beste, was es auf dem Markt zu kaufen gibt. Wie Scott zu diesem Wahnsinns-Gewicht kommt, ist ganz einfach: Scott verwendet für seine Top Rahmen sogenannte HMX Fasern (Hochmodular-X), die derzeit beste Carbonfaser auf dem Markt. Das Besondere an dieser Faser ist, dass sie erst seit 2 Jahren im Fahrradbau verwendet wird. Vorher wurde sie nur im Flugzeugbau verwendet, weil sie zu teuer und exklusiv für andere Industriezweige war. Die einzige Firma in Taiwan, die diese Faser verarbeitet, ist Ten Tech Composite, was den Hersteller sowie die Fahrrad-Marken, welche dort herstellen lassen, so exklusiv macht. Um den Qualitätsstandard von Scott auf dem hohen Niveau zu halten, ist ständig ein Team von Ingenieuren vor Ort, die die Produktion und Endkontrolle überwachen.
Unser Team-Bike wird komplett montiert ca. 9kg wiegen. Einige werden jetzt zwar denken: “Was?? So viel??” Aber wir legen über eine lange Wettkampf-Saison viel Wert auf Haltbarkeit. Da die Saison über ca. 20 Wettkämpfe auf dem Mountainbike geht, darunter Bundesliga, Trans-Germany, Trans-Alp und viele weitere Marathons und CC-Rennen, muss das Bike immer zuverlässig sein und widrigsten Bedingungen standhalten.
Natürlich berichte ich hier im r2-Blog regelmäßig über Hintergrundinfos, Neues, Tipps und interessante Geschichten aus dem Rennzirkus.
Euer Alex
Fitnessstudio mal anders…
Da wir zu Hause alles mit dem Kamin heizen, müssen wir ab und an in den Wald um Holz zu holen. Und gestern war es wieder soweit.
Eigentlich wollte ich am Nachmittag noch ins Fitnessstudio gehen, um etwas Kraft-Training zu machen, um den Rücken, die Schulter und Arme für lange Marathons und 2000Hm Abfahrten zu stärken. Nur wurde leider nichts daraus, da wir mal “schnell” 8 Raummeter Birken- und Buchenholz aus dem Wald holen mussten. Die Stämme waren alle von einer Fällmaschine auf 2m lange Stücken gesägt und hatten einen Durchmesser von ca. 30-50 cm. Jetzt kann sich jeder vorstellen, was so ein Stück gewogen hat. Damit wir die Dinger überhaupt auf den Hänger hieven konnten, sägten wir sie auf 1m Stücken. Am Ende waren es 4 Fahrten, also 8x Auf- und Abladen – und das bei einem Gewicht von ca. 80kg pro Stamm. Ich finde die Transalp Challenge ist angenehmer…
Wie MTB-National-Trainer Frank Brückner empfohlen hat, sollte man zurzeit viel Maximalkraft Training für den Oberkörper machen, d.h. mehr Gewicht und weniger Wiederholungen und bei den Durchgängen das Gewicht steigern und die Wiederholungen verringern.
Ich sehe das heute mal als Kraft-Training an, weis aber nur noch nicht was ich ins Trainingstagebuch schreibe…
Euer Alex
Zur Zeit hat wieder die Erkältungszeit begonnen. Kein Wunder bei Temperaturen von -5° bis 5° und dazu Nass von oben und unten…
Das Gesundheitsvitamin schlecht hin ist Vitamin C. Es stärkt die Abwehrkräfte und wirkt sich zusätzlich noch verjüngend auf den ganzen Körper aus.
© Stephanie Hofschläger / PIXELIO
Da der Mensch zu den Lebewesen gehört, deren Organismus kein eigenes Vitamin C herstellt, sollten wir gerade jetzt im Winter darauf bedacht sein, vermehrt Vitamin C aufzunehmen. Bekanntlich ist dies vermehrt in Obst und Gemüse enthalten. Doch leider besteht dabei ein kleiner Irrtum. Weitverbreitet besteht die Ansticht, das besonders viel in Orangen und Zitronen vorkommt, nur sind in 100g dieser Früchte nur 50mg bzw. 53mg enthalten. Hier die Vitamin C Top drei:
Schwarze Johannisbeere 177mg
Paprika 140mg
Peperoni 120mg
Gefolgt von Broccoli, Rosenkohl und Grünkohl. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung gibt als Tagesdosis 75mg Vitamin C an, wobei zurzeit von einem erhöhten Verbrauch nicht abzuraten ist.
Damit Ihr weiterhin gesund bleibt, haben wir Euch den r2-Hollerpunsch gegen Erkältung zusammengestellt, welcher alle wichtigen Vitamine enthält die man zurzeit benötigt und der wie folgt zubereitet wird:
für 2 Portionen:
200ml Holunderbeerensaft
200ml Holunderblütentee
50ml Zitronensaft
1 Esslöffel Honig
© Michael Ottersbach / PIXELIO
Holunderblütentee in einem Topf zubereiten. Sobald er genug gezogen hat, Holunderbeer- und Zitronensaft sowie den Honig zugeben und unter Rühren erhitzen. Vor dem Schlafen gehen heiß getrunken hilft das Getränk am besten.
Bleibt gesund!
Euer Alex
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